santé BOUGER

"N'attendez point de prescription de sport pour faire de l'exercice" - Édith BOUKEU. Il n'y a rien de plus sage que cette phrase. Bien qu'une prescription au sport est un document important pour une prise en charge personnalisée, l'activité physique n'est pas une affaire de soin mais de besoin. Première méthode non-médicamenteuse à la lutte contre les affections longue durée, pratiquez sans attendre car la maladie elle n'attend pas. . . . #sante #bienetre #sportmotivation #health #sportsanté #activitephysiqueadaptee #activitephysique #healthy #healthylifestyle #goal #corps #prendresoindesoi #youfirst #developpementpersonnel #bebettereveryday #nopainnogain #fitness #fitnessmotivation #personaldevelopment #bodygoals #wellness #wellnessjourney #healthyhappylife #progress #onestepatatime #sportsante #sportsantebienetre

Anatomie : le coeur humain ❤️ Voilà un organe connu dans bien des branches des sciences humaines, des arts et de la pensée. Que savez-vous du coeur au niveau anatomique. Je vais vous parler de quelques faits intéressants que j'ai moi-même découvert sur cet organe. Allez à droite >>> et dîtes moi si vous les connaissiez. . . #sante #bienetre #sportmotivation #health #sportsanté #activitephysiqueadaptee #activitephysique #healthy #healthylifestyle #goal #corps #prendresoindesoi #syndromeducoeurbrisé #developpementpersonnel #bebettereveryday #heart #fitness #personaldevelopment #bodygoals #wellness #wellnessjourney #healthyhappylife #brokenheartsyndrome #onestepatatime #sportsante #sportsantebienetre

La Gym Suédoise Aka Swedish Fit a fêté ses 30 ans le 10 mai 2023 au @lecarreaudutemple dans un esprit de famille et de fête comme à chaque cours. Un millier de sourires nous ont fait l'honneur de participer à cet anniversaire, réunis avec nos partenaires et surtout nos participants bien aimés. A dans 30 ans pour encore plus de fun. . . . #swedishfit #gymsuedoise #camarade #mateam #myteam #dreamteam #equipe #team #espritdefamille #family #friends #friendship #ami #potes #amitié #swedishfamily #feelgoodfest #happy30th #30ans #havefungetfit #welcome #carreaudutemple #balletsculpt #unbottled #paillettes #sportsantebienetre #sportsante #sportsanté #

"marcher sur la Lune est compliqué, pas marcher jusqu'à la salle". Ce premier pas est votre facteur de motivation. Vous devez à vous-même de respecter votre corps et surtout votre mental. Que votre salle préférée soit à 5 pas ou 5 km, l'enjeu n'est pas la destination mais le voyage. Et surtout soyez fier de votre motivation. . . . #sante #bienetre #sportmotivation #health #sportsanté #activitephysiqueadaptee #activitephysique #healthy #healthylifestyle #goal #corps #prendresoindesoi #youfirst #developpementpersonnel #bebettereveryday #nopainnogain #fitness #fitnessmotivation #personaldevelopment #bodygoals #wellness #wellnessjourney #healthyhappylife #progress #onestepatatime #sportsante #sportsantebienetre

Les #fentes sont un autre exercice élémentaire en renforcement des membres inférieurs. L'intérêt des fentes réside dans le travail unilatéral, qui en fait un idéal pour ceux qui souffrent d’asymétrie musculaire (un quadri plus gros que l’autre, c’est tout de même dommage !) ou encore ceux qui sortent de blessure et présentent une faiblesse musculaire. Les muscles sollicités durant cet exercice sont : .#quadriceps .#fessiers .#ischiojambiers .#mollet Voici comment exécuter les fentes en toute #sécurité. . . . Placement : pieds parallèles 🦶 écartés à la largeur du bassin. . Exécution : Serrer les abdos et faire un pas en avant ou en arriere. Fléchir verticalement le bassin tandis que le genou arrière fléchit vers le sol. . Posture : Aspirer le nombril et concentrer le poids du corps sur le talon avant. Redresser le dos et garder les épaules bien basses. . Amplitude : a choisir selon le travail désiré. Si la flexion au niveau du genou est supérieure à la flexion des hanches, on est sur une dominante des quadriceps, si c’est l’inverse, on est sur une dominante des ischios fessiers. . Bons à savoir : .Plus l’écart entre les jambes est grand, plus on sollicite le travail sur les ischios-jambiers et les fessiers. .A l’inverse, plus l’écart est réduit, plus la tension est focalisée sur les quadriceps. . Variations : il existe de multiples positionnement et transfert de poids que le frontal-sagittal (avant-arrière). Essayez les variantes croisées / avec haltères / fentes marchées / #fentesbulgares, etc. . . . Avez-vous appris quelque chose de nouveau avec ce post ? . . . #sante #bienetre #sportmotivation #health #sportsanté #activitephysiqueadaptee #activitephysique #healthylifestyle #prendresoindesoi #developpementpersonnel #bebettereveryday #nopainnogain #fitness #fitnessmotivation #personaldevelopment #bodygoals #wellness #healthyhappylife #onestepatatime #sportsante #sportsantebienetre

"Le sport est Dépassement de soi. Le sport est école de vie" Aimé JACQUET. Nous sommes notre meilleur ennemi et challenger. Il n'y a pas plus redoutable que la personne que nous serons le lendemain. Soyez fier de qui vous êtes aujourd'hui et cherchez la personne à être le jour suivant. . . . #sante #bienetre #sportmotivation #health #sportsanté #activitephysiqueadaptee #activitephysique #healthy #healthylifestyle #goal #corps #prendresoindesoi #youfirst #developpementpersonnel #bebettereveryday #nopainnogain #fitness #fitnessmotivation #personaldevelopment #bodygoals #wellness #wellnessjourney #healthyhappylife #progress #onestepatatime #sportsante #sportsantebienetre

"Le sport développe la molécule du plaisir" José GARCIA. José a entièrement raison. Le sport permet au corps de libérer une molécule appelée #endorphine . Le saviez-vous ? Ce sont elles qui vous procurent un véritable sentiment de bien-être après une activité physique. . . . Découvertes en 1975, les endorphines sont considérées comme des « opioïdes » car leur action est similaire à celle de l’opium ou de la morphine. Véritables drogues naturelles, elles permettent aux sportifs de se sentir bien dans leur peau, sereins. . . . Et vous ? Prenez-vous du plaisir dans votre/vos activité(s) sportives ou physique(s), de manière générale ? . . . #sante #bienetre #sportmotivation #health #sportsanté #activitephysiqueadaptee #activitephysique #healthy #healthylifestyle #goal #corps #prendresoindesoi #youfirst #developpementpersonnel #bebettereveryday #nopainnogain #fitness #fitnessmotivation #personaldevelopment #bodygoals #wellness #wellnessjourney #healthyhappylife #progress #onestepatatime #sportsante #sportsantebienetre

Le squat est un des mouvements rudimentaires de renforcement musculaire. Décliné en plusieurs variantes et adaptable à objectif, il reste cependant assez technique et peut s'avérer dangereux s'il n'est pas exécuté en toute #sécurité. . . . Je vous explique comment se décompose le squat. Placement : pieds 🦶 écartés à la largeur des épaules, légèrement orientés vers l'extérieur. Exécution : Fléchir le bassin vers l'arrière comme si vous cherchiez à vous asseoir sur un tabouret invisible. Posture : Aspirer le nombril et concentrer le poids du corps sur vos talons. Redresser le dos et garder les épaules bien basses. Amplitude : plusieurs choix s'offrent à vous. Squat complet : le sportif descend aussi bas que sa mobilité articulaire le lui permet, sans aller jusqu’à la rétroversion du bassin toutefois. Il descend suffisamment bas pour que ses ischios-jambiers recouvrent ses mollets. . Squat profond : le sportif place ses fémurs au moins parallèlement au sol (squat parallèle), voire au delà. . Demi-squat : toute flexion de jambe entre 90° de flexion de genou et la position horizontale des fémurs. Squats partiels : tout squat dont la flexion de genou n’atteint pas 90°. . . . Avez-vous appris quelque chose de nouveau avec ce post ? . . . #sante #bienetre #sportmotivation #health #sportsanté #activitephysiqueadaptee #activitephysique #healthy #healthylifestyle #goal #corps #prendresoindesoi #youfirst #developpementpersonnel #bebettereveryday #nopainnogain #fitness #fitnessmotivation #personaldevelopment #bodygoals #wellness #wellnessjourney #healthyhappylife #progress #onestepatatime #sportsante #sportsantebienetre

Votre corps peut presque tout faire ; c'est votre tête qui a besoin d'en être convaincu . . . La motivation et vos choix sont la clé dans votre pratique. Je n'arrive pas à faire 30 pompes sur les pieds aujourd'hui, ce n'est pas grave. Commençons par 1️⃣0️⃣ - puis demain 1️⃣1️⃣ - puis le lendemain 1️⃣2️⃣. On commence de la ligne de départ 🏁 et on progresse pour atteindre un objectif 🚩. . . . Et vous, parlez-moi de vos objectifs. . . . #sante #bienetre #sportmotivation #health #sportsanté #activitephysiqueadaptee #activitephysique #healthy #healthylifestyle #goal #corps #prendresoindesoi #youfirst #developpementpersonnel #bebettereveryday #nopainnogain #fitness #fitnessmotivation #personaldevelopment #bodygoals #wellness #wellnessjourney #healthyhappylife #progress #onestepatatime #sportsante #sportsantebienetre